3 jugos naturales para mejorar tus defensas

Mantener regulado tu sistema inmune reduce la aparición y el desarrollo de virus y bacterias que deterioran tu salud. El consumo de antioxidantes como la Vitamina C, te permite mejorar tus defensas y te mantiene protegido del ataque de diferentes microorganismos.

Los jugos que verás a continuación, son ricos en Vitamina C:

1. Jugo de fresa, guayaba y naranja

Ingredientes:

• ½ Taza de fresas.
• 1 guayaba.
• 2 naranjas.

Preparación: lava y pica las fresas y la guayaba . Exprime las naranjas. Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien. No agregues agua.

Te recomendamos beber un vaso por día, en ayunas.

2. Jugo de piña y kiwi

Ingredientes:

• 1 piña jugosa y madura.
• 2 ó 3 kiwis.
• Agua al gusto.

Preparación: corta 3 rodajas de piña y pela los kiwis. Pon todos los ingresientes en la licuadora y agrega un poco de agua, deja que los ingredientes se mezclen completamente, no cueles ni agregues azúcar.

Especialmente beneficioso para los niños.Toma dos vasos al día, en la mañana y en la tarde.

3. Jugo de pomelo, naranja, piña y fresas

Ingredientes:

• 1 naranja.
• 1 pomelo.
• 1 taza de fresas.
• ¼ piña en rebanadas.

Preparación: lava, pela, quita las semillas y corta en trozos todos los ingredientes. Mezcla muy bien en la licuadora. Puedes añadir un poco de zumo de limón o miel.

Además de reforzar el sistema inmunológico, este jugo reduce el riesgo de enfermedades como: anemia, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y algunos tipos de cánceres. Toma este jugo una o dos veces a la semana, preferiblemente en ayunas o antes de acostarte.

Estos 3 jugos, están especialmente recomendados para niños a partir de los 4 años, adultos mayores de 50 años, personas que sufren de obesidad, fumadores, mujeres lactantes o en embarazo y todas aquellas personas que quieran reforzar su sistema inmune.

Conoce un complemento nutricional, rico en antioxidantes, que equivale a que consumieras los 7 platos diarios de frutas y verduras que recomienda la Organización Mundial de la Salud:

Fuentes

Medlineplus - Vitamina C
Medlineplus - Vitamina C y los resfriados
Texas Heart - Vitaminas: cómo actúan y dónde conseguirlas
Family Doctor: Vitaminas y minerales: cómo obtener lo que usted necesita
Alimpo - Valor nutricional de los pomelos

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