5 jugos antioxidantes

Consumir jugos con frutas ricas en antioxidantes es una manera fácil de alimentarte saludablemente.

La contaminación ambiental, las infecciones, el consumo de oxígeno y los diferentes procesos metabólicos, producen radicales libres, que oxidan tu cuerpo.

Los antioxidantes convierten los radicales libres en moléculas estables y beneficiosas para tu salud, que previene y revierten el envejecimiento y la aparición de enfermedades degenerativas.

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir entre 6 y 7 porciones diarias, de frutas, legumbres y verduras, para obtener los requerimientos diarios de antioxidantes, sin embargo no es fácil hacerlo. Como los antioxidantes son tan necesarios para tu cuerpo, debes encontrar formas creativas para suministrar las cantidades requeridas por tu organismo.

Los siguientes jugos están elaborados con frutas que poseen altos contenidos de antioxidantes, lo que te ayudará con la meta diaria requerida.

Jugo de manzana, fresa y frambuesa

Este jugo antioxidante, además de ser delicioso, te ayuda a mantener la juventud de tu piel, reduce la retención de líquidos, mantiene como nuevas tus células y protege la salud del corazón. 

Reúne los siguientes ingredientes y no dudes en probarlo:

• 2 manzanas rojas
• ½ taza de fresas
• 225 gramos de frambuesas
• 1 vaso de zumo de naranja
• Agua al gusto

Preparación:

Lava y corta en pequeños trozos las manzanas y las fresas.
Exprime las naranjas.
Vierte todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos durante unos segundos.
Si quieres tomarlo bien frío, agrega hielo picado.

Jugo de uva, fresa y ciruela

Este delicioso jugo, con propiedades anticancerígenas, también protege tu corazón, es neuroprotector y antiinflamatorio, debido al potente antioxidante llamado resveratrol que se encuentra en las uvas de esta deliciosa receta: 

Ingredientes:

• 1 taza de uvas con su cáscara y semillas
• ½ taza de fresas, sin hojas
• ½ taza de ciruelas
• ¾ de agua pura
• Miel al gusto

Preparación:

Mezcla bien todos los ingredientes en la licuadora.
No cueles el batido y consúmelo.

Puedes tomarlo en ayunas por las mañanas o por la tarde. No consumas ningún otro alimento hasta media hora después beber el jugo.

Jugo de tomate, pimentón y apio

Este jugo es rico en carotenos y en licopenos, antioxidantes que protegen tu cuerpo de diferentes tipos de cáncer, entre ellos el de estómago, mama, colon, esófago, páncreas, vejiga y pulmón.

Ingredientes:

• 6 Tomates pequeños
• ½ Pimentón rojo
• 1 Tallo de apio
• 1 Limón
• Agua al gusto
• Hielo para servir

Preparación:

Parte el limón y exprime su jugo.
Pon los ingredientes en la licuadora y bate hasta desaparecer grumos.
Cuela y sirve con hielo.

Toma este jugo por lo menos tres veces por semana.

Jugo de kiwi y aguacate

El aguacate y el kiwi son frutas ricas de antioxidantes que ayudan a mantenerte sano, reduce el estreñimiento e hidrata tu piel para que luzcas radiante.

Ingredientes:

• 2 kiwis
• 1 aguacate
• 2 limones
• Agua al gusto

Preparación:

Pela el aguacate y el kiwi.
Lleva todos los ingredientes a la licuadora.
Bate por unos minutos y sirve el batido con hielo.

Puedes tomarlo 3 veces a la semana.

Jugo de tomate y apio

El tomate cuenta con una gran cantidad de licopeno, sustancia que ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer. También se caracteriza por retardar el envejecimiento celular y reducir el riesgo de enfermedades cardio-vasculares.

Ingredientes:

• 3 tomates maduros
• 1 tallo de apio
• sal y pimienta

Preparación:

Pela los tomates, córtalos y lícualos con el tallo de apio.
Cuando esté listo, sazona con sal y pimienta, Consúmelo de inmediato.

Para que conozcas más frutas, verduras y vegetales que son poderosos antioxidantes lee: las 5 frutas con más antioxidantes y alimentos con alta concentración de antioxidantes.

También puedes consumir el siguiente producto rico en diferentes antioxidantes que te ayuda a consumir los requerimientos diarios de antioxidantes tomando el producto directamente, mezclado en agua o en alguno de estos jugos:

Fuentes Haz clic para ver las fuentes:

Tabla orac en las frutas
Portal de la Red de Salud de Cuba
Ucaldas - Revista luna Azul

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