Aprende a identificar los síntomas de la ansiedad

La ansiedad es un sentimiento de temor que advierte un peligro en una situación de amenaza desconocida. 

Aunque sus manifestaciones son muy parecidas a las del miedo, la diferencia radica en que en el miedo la sintomatología se presenta por estímulos presentes, mientras que la ansiedad anticipa peligros futuros.

Imagina que estás en un edificio muy alto y empieza un fuerte temblor de tierra, te sientes agitado y no puedes respirar bien. Ahí estás sintiendo miedo. Si por el contrario estás en tu casa arreglándote para ir a una reunión y te angustia pensar en un posible terremoto, lo que estás presentando es un cuadro de ansiedad.

Es importante aclarar que la ansiedad es parte de la existencia humana, todas las personas sienten un grado moderado de la misma, siendo esta una respuesta adaptativa, pero cuando los síntomas son repetitivos, obsesivos e incluso logran afectar tu calidad de vida, es importante prestar atención..

Puede ser que no es que seas nervioso y que esa es tu personalidad. Te contamos cuáles son los síntomas de la ansiedad para que puedas reconocerla:

¿Cuáles son los síntomas más comunes de la ansiedad?

• Molestas palpitaciones.
• Miedo irracional.
• Ahogo.
• Temblores.
• Sensación de perder el control de la situación.
• Confusión.
• Distorsiones de la percepción.
• Dificultad para concentrarse.

Si presentas alguno de estos síntomas, es importante que primero te descarten otras enfermedades médicas como alteraciones de la tiroides, niveles de azúcar en la sangre, enfermedades del oído, el cerebro, el corazón o enfermedades respiratorias.  Si no es ninguno de las anteriores enfermedades, puede ser ansiedad.

Tipos de ansiedad

Desorden de ansiedad generalizado

Te preocupas por una variedad de problemas, todos los días, durante al menos seis meses. Te asustas fácilmente, no puedes relajarte o tienes dificultades para conciliar el sueño. También puedes sentir fatiga, irritabilidad, sudoración, náuseas, sofocos y aturdimientos.

Pánico

El pánico incluye síntomas como ataques repentinos y repetidos de miedo, tienes la sensación de estar fuera de control durante una crisis y sientes temor en los lugares donde has tenido estos ataques.

Durante en ataque de pánico, puedes presentar síntomas físicos como golpeteo, palpitaciones, sudoración, problemas respiratorios, debilidad o mareo, sensación de calor o frío intenso, hormigueo o entumecimiento de las manos, dolor en el pecho ydolor de estómago.

Fobia social

Es un temor constante a ser juzgado o avergonzado por los demás. Esta situación puede ser un obstáculo en tu vida laboral o escolar. Muchas veces sientes temor de hablar en público o hacer una exposición. Aunque esto pareciera normal, sentir este tipo de angustia repetitivamente o semanas antes de hacer la presentación, constituyen una fobia social.

Si presentas estos síntomas, eres consciente de ellos pero no puedes controlarlos, situaciones como entrar en un baño público, comer delante otras personas o conocer nuevos amigos, son muy difíciles para ti.

Si presentas síntomas de ansiedad, con respuestas extremas de tu cuerpo ante algunas situaciones, con sensación de angustia repetitiva e incontrolable, acude a tu médico. No te automediques.

La alimentación desvalanceada pueden reforzar los síntomas o ser una de las causas.

La Organización Mundial de la Salud, recomienda que todas las personas consuman antioxidantes. Un adulto debe consumir alimentos con una capacidad antioxidante entre 3.000 y 5.000 unidades ORAC (medida para valorar la capacidad que tiene un antioxidante de atrapar radicales libres), lo cual encuentras entre 6 y 7 platos de frutas, verduras y vegetales. 

Conoce un complemento nutricional, rico en diferentes tipos de antioxidantes naturales, por lo que puede reducir tus síntomas de ansiedad:

Fuentes:

BVS - Biblioteca Virtual en Salud
Revista digital universitaria
National Institute of Mental Health
National Association of School Psychologists