sábado, 21 de enero de 2017

4 jugos que limpian el colon

Existen jugos que te permiten mejorar la condición del colon irritable, reducir sus síntomas y mantenerlo limpio. Consumirlos es muy beneficioso para tu salud, sin embargo, es importante que lleves una dieta balanceada, así podrás tener mayores resultados para mejorar tu calidad de vida.
El síndrome del colon irritable es un trastorno gastrointestinal que hace que se presenten variados síntomas como inflamación y dolor abdominal.
El colon es la parte del sistema digestivo que se encarga de separar el agua y la sal de los desechos sólidos que expulsa tu cuerpo. Si esta separación no se lleva a cabo de manera correcta, el colon se puede convertir en una verdadera molestia.
Los jugos para limpiar el colon tienen 2 importantes beneficios para tu organismo: el primero de ellos, es que te ayuda a mantener el colon saludable y el segundo, es que al emplear formas naturales para su limpieza, no estás llenando tu cuerpo de toxinas.
Toma atenta nota y aprende a preparar estos jugos que te enseñaremos a continuación:

Jugo de manzana

Para la limpieza del colon, uno de los jugos que más te recomendamos es el de manzana, ya que te brinda beneficios como mejorar las funciones hepáticas, descomponer las toxinas y favorecer los movimientos intestinales. Además ayuda a desinflamar por ser rica en antioxidantes.
  1. Selecciona dos o tres manzanas, pueden ser verdes o rojas, según tu gusto.
  2. Licualas con un poco de agua.
  3. Sirve el jugo.
Puedes beberlo hasta tres veces al día, después de cada comida.

Jugo de naranja

El jugo de naranja es muy bueno para el estreñimiento, uno de los síntomas principales del colon irritable, además es rico en antioxidantes naturales.
  1. Selecciona cinco o seis naranjas frescas y lábalas.
  2. Exprímelas, no les pongas azúcar.
Tómalo dos veces al día, la primera en el desayuno y la segunda en la tarde. Si consumes la naranja entera, su fibra te ayudará muchos más a regular las funciones del colon.

Jugo de papaya y manzanilla

La papaya y la manzanilla te ayudan a desinflamar, a aliviar el dolor y la hinchazón. La papaya es una de las frutas más digestivas, lo que te hará sentir mejor.
  1. Parte tres rodajas de papaya y pelalas.
  2. Agrega una bolsita de té de manzanilla y una de té de menta.
  3. Ponle unas gotitas de limón.
  4. Endulza con miel al gusto.
  5. Agrega un vaso de agua.
  6. Licua todos los ingredientes.
Toma este delicioso jugo todos los días al levantarte.

Jugo de salvado de trigo

Este jugo es un potente regulador intestinal, ayudará a desinflamar tu colon gracias a la fibra y los antioxidantes que contiene.
  1. Selecciona dos o tres manzanas y lábalas.
  2. Lículas en un poco de agua.
  3. Mezcla en el el vaso una cucharada de salvado de trigo.
Bébe el jugo hasta tres veces a la semana, inmediatamente después de haberlo preparado.
Ensaya con estas diferentes preparaciones e identifica cuáles te proporcionan mayores beneficios en el colon.
La alimentación es fundamental para una salud integral. Investigaciones y testimonios de pacientes, han demostrado que el consumo de antioxidantes ayuda a mejorar el funcionamiento de tu colon y mejora tu calidad de vida.
La Organización Mundial de la Salud, recomienda que todas las personas consuman antioxidantes. Un adulto debe consumir alimentos con una capacidad antioxidante entre 3.000 y 5.000 unidades ORAC (medida para valorar la capacidad que tiene un antioxidante de atrapar radicales libres), lo cual encuentras entre 6 y 7 platos de frutas, verduras y vegetales. 
Conoce un complemento nutricional, rico en diferentes tipos de antioxidantes naturales por lo que puede ayudar al buen funcionamiento del colon.
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¿Cuáles son los síntomas del colon irritable?

El síndrome de intestino o colon irritable, es un término que se emplea para describir el malestar del colon o del intestino grueso.
Es un trastorno gastrointestinal que se caracteriza porque sientes múltiples molestias abdominales, que se originan aparentemente en la última parte del tubo digestivo.
El colon irritable genera un alto porcentaje de consultas médicas ambulatorias. Es más usual en mujeres.  Aparece a cualquier edad, aunque es más común en edades maduras.
A pesar de no ser una enfermedad grave, representa una alteración en tu calidad de vida, principalmente porque restringe mucho tu alimentación.

Síntomas del colon irritable

Si sufres de colon irritable, puedes presentar algunos de los siguientes síntomas:
  • Dolor abdominal recurrente: sientes cólicos de localización cambiante, que aumentan su intensidad al evacuar o cuando tienes gases.
  • Diarrea: periódicamente tienes diarrea líquida o semilíquida, acompañada de dolor o cólicos abdominales. No se presenta con fiebre.
  • Estreñimiento: tu deposición es dura y la eliminas con mucho esfuerzo y normalmente está envuelta en una mucosidad sin sangre.
  • Hinchazón abdominal: algunos de tus órganos se hinchan por lo que el estómago se te ve inflamado y lo sientes pesado.

Tipos de colon irritable

Puedes identificar tres tipos de colon irritable de acuerdo con los síntomas anteriormente descritos:
  1. La primera clasificación corresponde a los episodios diarreicos frecuentes.
  2. En la segunda clasificación, el estreñimiento es común y es más dolorosa la evacuación.
  3. En la tercera clasificación, se mezclan los episodios diarreicos y el estreñimiento, produciendo cólicos abdominales e inflamación.

Tratamientos para aliviar el colon irritable

El objetivo principal de los tratamientos para el colon irritable es aliviar la sintomatología y puedes dividirlos en dos grupos:

Tratamientos farmacológicos

Los medicamentos no tienen el mismo efecto sobre todas las personas. Entre los tratamientos sugeridos por el médico encuentras:
  • Fibra: mejora la sintomatología, a excepción del dolor abdominal.
  • Laxantes: disminuyen el dolor al evacuar, sin embargo el dolor abdominal persiste.
  • Antidiarreicos: reducen la diarrea, pero no ataca ni disminuye la sintomatología.
  • Antibióticos: el médico te puede recetar este tipo de medicamentos de 10 a 14 días para eliminar el dolor durante unos 3 meses.
  • Probióticos: te pueden aliviar la hinchazón abdominal y mejorar la sintomatología global.

Terapias nutricionales complementarias

Si consumes antioxidantes, ácidos grasos y moduladores de la flora bacteriana, puedes mejorar el estado nutricional y reducir los síntomas del colon irritable.
El glutatión, las vitaminas A, C, E y los metales libres como el selenio, cobre y zinc, son sustancias que pueden reducir la inflamación por sus efectos antioxidantes ya que disminuyen los radicales libres, regulan la función inmunitaria y promueven la regeneración celular de tu colon.
Para la terapia nutricional, puedes hacer jugos naturales que te ayudan a mantener el buen funcionamiento de tu colon.

Tratamiento psicológico

Ayuda a que disminuyan tus síntomas y a que afrontes la enfermedad con tranquilidad. La hipnosis también hace parte de este tipo de tratamiento y te permite mejorar los síntomas de esta enfermedad.
Te recomendamos consultar un médico si detectas algunos de los síntomas del colon irritable, si ves cambios al evacuar o si el dolor abdominal se hace cada vez más fuerte.
La alimentación es fundamental para una salud integral. Investigaciones y testimonios de pacientes, han demostrado que el consumo de antioxidantes ayuda a reducir los síntomas del colon irritable y mejora tu calidad de vida.
La Organización Mundial de la Salud, recomienda que todas las personas consuman antioxidantes. Un adulto debe consumir alimentos con una capacidad antioxidante entre 3.000 y 5.000 unidades ORAC (medida para valorar la capacidad que tiene un antioxidante de atrapar radicales libres), lo cual encuentras entre 6 y 7 platos de frutas, verduras y vegetales. 
Conoce un complemento nutricional, rico en diferentes tipos de antioxidantes naturales por lo que puede reducir la inflamación y los dolores causados por el colon irritable.
Fuentes:
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Remedios caseros para mejorar la artritis

La artritis es una inflamación en las articulaciones que te causa dolor, hinchazón y rigidez.
Existen remedios caseros que te pueden ayudar a reducir las molestias de la artritis, especialmente el dolor y la inflamación,  además tienen muchos otros beneficiosos para tu salud:

Zanahoria

La zanahoria ayuda a disminuir los dolores que te causa la artritis. Esta hortaliza es fuente de vitamina A. Algunos estudios indican que es útil para controlar la artritis porque inhe las citocinas responssables de la inflamación.
  1. Lava bien dos zanahorias.
  2. Licíalas en dos tazas de agua.
  3. Consúmelas.
Puedes tomar un vaso al día.

Aceite de eucalipto

El aceite de eucalipto contiene sustancias que te ayudan con el dolor y la inflamación.
  1. Diluye el aceite de eucalipto en un aceite base.
  2. Aplícalo en el área donde sientas dolor.

Jugo de piña

La piña contiene una enzima conocida como bromelina que se usa para disminuir el dolor y mejorar el funcionamiento de las rodillas en las personas con artritis.
  1. Pela la piña
  2. Licua unos trozos de piña en agua
No agregues endulzante y bebe el jugo una vez al día.  Este jugo puede ser diurético, por lo que debes controlar la cantidad que consumes.

Bebida de jengibre

Algunas investigaciones señalan que el jengibre puede reducir el dolor articular.
  1. Agrega media cucharada de jengibre en polvo en un vaso con agua tibia. 
  2. Si tienes la raíz de jengibre, parte un pedazo del tamaño de un dado y lícualo en agua.
Toma esta bebida una vez al día. controla la cantidad que consumes poque puede producirte estreñimiento.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es rico en vitamina C, E, A, B1, B2 y B6. Hay estudios que demuestran que estas vitaminas, mejoras notablemente los dolores de la artritis e incluso previenen la enfermedad a futuro.
  1. Hierve 225 ml de agua y déjala reposar.
  2. Agrega 2 cucharadas de vinagre de manzana.
  3. Adiciona un poco de miel para endulzar.
Toma esta bebida una vez al día.
Recuerda poner en práctica estos remedios caseros e identifica cual es más beneficioso para tí.
La alimentación es fundamental para una salud integral. Investigaciones y testimonios de pacientes, han demostrado que el consumo de antioxidantes ayuda a reducir los síntomas de la artritis y mejora tu calidad de vida.
La Organización Mundial de la Salud, recomienda que todas las personas consuman antioxidantes. Un adulto debe consumir alimentos con una capacidad antioxidante entre 3.000 y 5.000 unidades ORAC (medida para valorar la capacidad que tiene un antioxidante de atrapar radicales libres), lo cual encuentras entre 6 y 7 platos de frutas, verduras y vegetales. 
Conoce un complemento nutricional, rico en diferentes tipos de antioxidantes naturales por lo que puede reducir la inflamación y los dolores articulares.
Fuentes:
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Dieta saludable para diabéticos

La diabetes, es una enfermedad que aparece cuando los niveles de glucosa en la sangre son muy altos. La glucosa es el azúcar que proviene de los alimentos que contienen carbohidratos y que consumes diariamente, estos se transportan por tu cuerpo para brindarte energía.
Niveles altos o bajos de glucosa en la sangre, generan problemas en tu salud. Con el fin de mantener controlados estos niveles, tu cuerpo tiene una hormona llamada insulina, su objetivo es mantener los niveles adecuados de glucosa.

¿Cómo debes alimentarte?

Para controlar la diabetes debes tener en cuenta: qué puedes comer, cuánta cantidad debes consumir y en qué momentos hacerlo, de lo contrario, tu organismo no logrará estabilizar los niveles de glucosa.
Es importante que incluyas los siguientes alimentos en tu dieta diaria :
Féculas
Contienen carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra. Un consumo apropiado, da grandes beneficios a tu salud. Dentro del grupo de féculas encuentras: el pan, las papas, las tortillas, la pasta, el arroz, los fríjoles, el maíz, los cereales, las lentejas y las galletas. Te recomendamos consumir féculas integrales porque tienen menor cantidad de carbohidratos.
Vegetales
Su consumo, te suministra vitaminas, minerales y fibra. Tienen bajo contenido de carbohidratos, lo que es muy importante cuando eres diabético. La lechuga, los pimientos, el apio, el brócoli, los tomates, la col y el repollo, son algunos vegetales que puedes consumir.
Frutas
Las frutas contienen carbohidratos, vitaminas y minerales. Las puedes consumir de muchas formas, como jugos, ensaladas o postres sin azúcar. A este grupo pertenecen la uva, la manzana, el mango, las fresas y muchas más.
Lácteos
Los carbohidratos, las proteínas, el calcio, las vitaminas y los minerales son sus componentes principales. Es más saludable que consumas estos productos cuando son bajos en calorías, para que no alteren tus niveles de glucosa. Algunos lacteos son: La leche, el yogur y el queso.
Carne y sustitutos de la carne
Este tipo de alimentos es recomendable que los consumas en pequeñas cantidades para proteger tus riñones . Dentro de este grupo encuentras: el pollo, los huevos, el queso, el pescado, el pavo y el atún.
Grasas y dulces
Debes limitar su consumo para evitar que los niveles de glucosa aumenten. Sin embargo, puedes consumir productos elaborados con endulzantes naturales como la fructosa o la estevia que son menos perjudiciales.
La diabetes es una enfermedad que requiere de muchos cuidados y del acompañamiento constante de especialistas, quienes te dirán cuál es la cantidad apropiada que debes consumir de cada uno de estos alimentos. Cada paciente debe tener una dieta propia, por lo que es necesario tener asesoría constante y personalizada.
La alimentación en las personas diabéticas es un aspecto fundamental. Por eso debes consumir antioxidantes bajos en calorías y sin azucar, para mejorar tu calidad de vida y retardar el avance de la enfermedad.
La Organización Mundial de la Salud, recomienda que todas las personas consuman antioxidantes. Un adulto debe consumir alimentos con una capacidad antioxidante entre 3.000 y 5.000 unidades ORAC (medida para valorar la capacidad que tiene un antioxidante de atrapar radicales libres), lo cual encuentras entre 6 y 7 platos de frutas, verduras y vegetales. 
Conoce un complemento nutricional, rico en diferentes tipos de antioxidantes naturales, por lo que puede mejorar los síntomas de las persons diabéticas:
Fuentes:

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Cómo controlar la ansiedad

La ansiedad es una respuesta emocional que presentas ante algunas situaciones que percibes como amenazas, aunque en realidad no lo sean. Cuando estos pensamientos son excesivos y frecuentes, esa ansiedad se vuelve nociva.
Si sientes temor repetitivamente, te dan ataques de pánico o te da mucho miedo ser juzgado por los demás, puede ser un cuadro de ansiedad, por lo que es bueno que consultes con tu médico para que te haga un completo diagnóstico y te determine el tipo de ansiedad tienes.
El profesional te puede recetar algunos medicamentos ansiolíticos o recomendarte algunas sesiones de psicoterapia para enseñarte cómo controlar tus temores y te sientas mucho mejor.
Con base en la psicoterapia, te queremos compartir algunos ejercicios que puedes realizar para controlar la ansiedad.

Acepta la ansiedad

¿Has escuchado que algunas personas dicen “el primer paso es la aceptación”?, bueno, no te preocupes pensando que es algo grave y que tú puedes o no tenerla. Todas las personas presentan niveles de ansiedad, el problema real es su persistencia, grado y efectos en tu organismo.
Cuando no aceptas las cosas, activas una especie de crítico interior que te juzga todo el tiempo.

Aplica la regla de los 2 minutos

Algunos estudios psicológicos aseguran que una de las cosas que aumentan el estado de ansiedad es saber que tienes tareas pendientes, pero lo que consume mucha energía no son las actividades en sí, sino el recordatorio constante de que debes hacerlas.
Entonces, si tienes una tarea que no toma más de 2 minutos en realizar, hazla en ese momento, si no tienes tiempo escríbela en tu agenda para que no la olvides.

Enfrenta tu ansiedad

Muchos tipos de ansiedad como las fobias son tratadas con terapia cognitiva – conductual. Por ejemplo, si tienes fobia a los gérmenes, enfréntate a estar más de 20 minutos con las manos llenas de tierra. Al ver que no sucede nada de lo que imaginabas, los niveles de ansiedad bajarán notablemente.

Realiza actividad física

Un estudio realizado en la Universidad de Princeton, descubrió que la práctica regular de actividad física hace que el cerebro resista mejor las situaciones que generan ansiedad. Es recomendable que realices ejercicio por lo menos 4 veces por semana. Hay estudios preliminares que afirman que los aeróbicos tienen efectos calmantes.

Relájate y respira

Las técnicas de meditación son muy buenas para combatir la ansiedad, te ayudan a estar tranquilo y, si estás en terapia, pueden mejorar los resultados.
No tienes que estar en tratamiento médico por cuadro de ansiedad para realizar estos simples ejercicios. Estos también te ayudan a tener el control en momentos de tensión.
La alimentación desvalanceada pueden reforzar los síntomas o ser una de las causas de la ansiedad.
La Organización Mundial de la Salud, recomienda que todas las personas consuman antioxidantes. Un adulto debe consumir alimentos con una capacidad antioxidante entre 3.000 y 5.000 unidades ORAC (medida para valorar la capacidad que tiene un antioxidante de atrapar radicales libres), lo cual encuentras entre 6 y 7 platos de frutas, verduras y vegetales. 
Conoce un complemento nutricional, rico en diferentes tipos de antioxidantes naturales, por lo que puede reducir tus síntomas de ansiedad:

Fuentes:
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Aprende a identificar los síntomas de la ansiedad

La ansiedad es un sentimiento de temor que advierte un peligro en una situación de amenaza desconocida. 
Aunque sus manifestaciones son muy parecidas a las del miedo, la diferencia radica en que en el miedo la sintomatología se presenta por estímulos presentes, mientras que la ansiedad anticipa peligros futuros.
Imagina que estás en un edificio muy alto y empieza un fuerte temblor de tierra, te sientes agitado y no puedes respirar bien. Ahí estás sintiendo miedo. Si por el contrario estás en tu casa arreglándote para ir a una reunión y te angustia pensar en un posible terremoto, lo que estás presentando es un cuadro de ansiedad.
Es importante aclarar que la ansiedad es parte de la existencia humana, todas las personas sienten un grado moderado de la misma, siendo esta una respuesta adaptativa, pero cuando los síntomas son repetitivos, obsesivos e incluso logran afectar tu calidad de vida, es importante prestar atención..
Puede ser que no es que seas nervioso y que esa es tu personalidad. Te contamos cuáles son los síntomas de la ansiedad para que puedas reconocerla:

¿Cuáles son los síntomas más comunes de la ansiedad?

  • Molestas palpitaciones.
  • Miedo irracional.
  • Ahogo.
  • Temblores.
  • Sensación de perder el control de la situación.
  • Confusión.
  • Distorsiones de la percepción.
  • Dificultad para concentrarse.
Si presentas alguno de estos síntomas, es importante que primero te descarten otras enfermedades médicas como alteraciones de la tiroides, niveles de azúcar en la sangre, enfermedades del oído, el cerebro, el corazón o enfermedades respiratorias.  Si no es ninguno de las anteriores enfermedades, puede ser ansiedad.

Tipos de ansiedad

Desorden de ansiedad generalizado

Te preocupas por una variedad de problemas, todos los días, durante al menos seis meses. Te asustas fácilmente, no puedes relajarte o tienes dificultades para conciliar el sueño. También puedes sentir fatiga, irritabilidad, sudoración, náuseas, sofocos y aturdimientos.

Pánico

El pánico incluye síntomas como ataques repentinos y repetidos de miedo, tienes la sensación de estar fuera de control durante una crisis y sientes temor en los lugares donde has tenido estos ataques.
Durante en ataque de pánico, puedes presentar síntomas físicos como golpeteo, palpitaciones, sudoración, problemas respiratorios, debilidad o mareo, sensación de calor o frío intenso, hormigueo o entumecimiento de las manos, dolor en el pecho ydolor de estómago.

Fobia social

Es un temor constante a ser juzgado o avergonzado por los demás. Esta situación puede ser un obstáculo en tu vida laboral o escolar. Muchas veces sientes temor de hablar en público o hacer una exposición. Aunque esto pareciera normal, sentir este tipo de angustia repetitivamente o semanas antes de hacer la presentación, constituyen una fobia social.
Si presentas estos síntomas, eres consciente de ellos pero no puedes controlarlos, situaciones como entrar en un baño público, comer delante otras personas o conocer nuevos amigos, son muy difíciles para ti.
Si presentas síntomas de ansiedad, con respuestas extremas de tu cuerpo ante algunas situaciones, con sensación de angustia repetitiva e incontrolable, acude a tu médico. No te automediques.
La alimentación desvalanceada pueden reforzar los síntomas o ser una de las causas.
La Organización Mundial de la Salud, recomienda que todas las personas consuman antioxidantes. Un adulto debe consumir alimentos con una capacidad antioxidante entre 3.000 y 5.000 unidades ORAC (medida para valorar la capacidad que tiene un antioxidante de atrapar radicales libres), lo cual encuentras entre 6 y 7 platos de frutas, verduras y vegetales. 
Conoce un complemento nutricional, rico en diferentes tipos de antioxidantes naturales, por lo que puede reducir tus síntomas de ansiedad:


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miércoles, 4 de enero de 2017

Tratamiento natural para controlar el colon irritable


El síndrome del intestino o colon irritable no es una enfermedad como tal, es un conjunto de trastornos funcionales de tu intestino y se caracteriza por dolor abdominal recurrente, hinchazón abdominal y alteraciones en la frecuencia y consistencia de tus deposiciones.
Hay muchos tratamientos que puedes poner en práctica si tienes colón irritable e incluso debes cambiar algunos hábitos para que las incomodidades. Los cambios de estilo de vida son fundamentales en estos casos.
Te contamos algunas medidas que puedes tomar:

Ejercítate regularmente

Muchas investigaciones aseguran que el síndrome del colon irritable se relaciona en gran medida con trastornos como la ansiedad o el estrés, por eso es fundamental que hagas ejercicio para que tu salud mental esté muy bien.

Balancea tu alimentación

La alimentación es fundamental en el tratamiento del colon irritable. Evita alimentos y bebidas que estimulen el intestino, como la cafeína, el té o las bebidas de cola. Te recomendamos elegir alimentos preparados a la plancha o al vapor, en vez de consumirlos fritos.

Come despacio y mastica bien

Ingiere comidas en porciones más pequeñas. Masticar varias veces hace que tu estómago pueda digerir mejor los alimentos.

Incrementa la fibra en tu alimentación

En el tratamiento del colon irritable puedes presentar estreñimiento o diarrea. Si tu caso es de estreñimiento es ideal que incluyas en tu dieta:
  • Lechuga
  • Acelga
  • Zanahorias crudas
  • Espinaca
  • Manzanas
  • Plátanos
  • Pan y galletas integrales.

Organiza los horarios

El cuidado de tu sistema digestivo requiere de una organización en los tiempos que destinas para las comidas. Trata de comer cada dos o tres horas, en porciones pequeñas y siempre en horarios similares para que tu cuerpo lo asimile bien.
Otra manera de controlar tu organismo es tratar de ir al baño en el mismo horario.
Si constantemente te sientes en situación de estrés y además presentas la sintomatología del colon irritado, existe una importante relación entre ambas. Trata de relajarte, respirar profundamente y alejarte de esos momentos de tensión para que paulatinamente mejoren los síntomas del colon.
La Organización Mundial de la Salud, recomienda que todas las personas consuman antioxidantes. Un adulto debe consumir alimentos con una capacidad antioxidante entre 3.000 y 5.000 unidades ORAC (medida para valorar la capacidad que tiene un antioxidante de atrapar radicales libres), lo cual encuentras entre 6 y 7 platos de frutas, verduras y vegetales. 
Conoce un complemento nutricional, rico en diferentes tipos de antioxidantes naturales y fibra, por lo que tiene grandes beneficios si tienes problema de colon:
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